健身被下病危通知——健身注意事项有哪些

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健身注意事项有哪些?最近有一条新闻，小伙健身被下病危通知，那么这是怎么回事呢?过度的健身以及错误的健身方法都会对身体造成损害。那么健身注意事项有哪些?和装修界小编一起来看看吧。

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1.量力而行。健身中也是需要量力而行的，如果过度健身很容易造成肌肉的拉伤，这个健身被下病危通知书的小伙就是过度健身，在健身房里呆了三天，被医生诊断为横纹肌溶解。

　　2.循序渐进。在健身的时候不要想速成，健身是一个循序渐进的过程，如果在健身的时候出现了呼吸困难、心跳加速、头晕或者是定向力障碍的时候一定要停下来休息。另外，如果在健身期间有出现情绪抑郁、嗜睡、睡眠质量下降、频繁生病等情况，就说明已经运动过度了，要将身体调理好。

　　3.准备运动。很多人在健身的时候都忽略了做一下准备运动，在我们健身之前身体的肌肉还没有准备好，如果忽然剧烈运动，会对肌肉造成拉伤，比如在运动前慢跑，做一些拉伸运动都是可以的。

　　4.及时补水。在健身过程中经常会出汗，人体需要补充足够的水分，所以在运动过后一定要及时补水，防止身体因剧烈运动而缺水。在补水的时候不要一次性饮用过多的水分，剧烈运动过后的肠胃是非常脆弱的，所以一定要小口小口地慢慢喝。

　　5.注意饮食。在平时生活中不要过度食用海鲜，也不要想要减肥或者是降血脂而吃过度的药物或者是抗生素。

　　6.交叉训练。在健身中，很多人都是有目的性的想要健身身体的某一个部位，比如腹肌、手臂等。其实可以做一下全身的健身，这样对身体好，肌肉也会更加匀称。小编提醒，在健身的时候做交叉运动，比如做完深蹲后再做俯卧撑然后再做仰卧起坐，这样就不会导致一个身体部位的肌肉运动过度啦。

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